ebook tennis hiện đại

Các thớt khác của khoailangsung0

khoailangsung0

GẮN KẾT
GÂY DỰNG
12 Tháng hai 2007 lúc 09:02
#1
Bên ttvnol có post cuốn sách tennis hiện đại, xem thấy cũng có lý nên copy rồi convert sang file .prc anh em nào thích thì load về đọc chơi ( tất cả 11 chương, nhưng hiện giờ bên ttvnol mới post 10 chương, nên tui chỉ copy được 10 chương)
Trong file tui gửi có 10 chương, tui có chèn 1 số hình minh họa, các hình này lươm lặt trên nét.

TENNIS HIỆN ĐẠI

MỤC LỤC
CHƯƠNG 1: NHỮNG HUYỀN THOẠI PHỔ BIẾN VÀ NHỮNG QUAN TÂM CƠ BẢN
Thiếu hiểu biết
Những chuyện tưởng tượng và các quan niệm sai
Tưởng rằng sân đấu rất to lớn
Khái niệm về lưới “thấp”
Hiểu sai về “cú đánh bóng đi rà sát lưới
Nguyên lý về vợt có khả năng bị sai hoặc không chính xác
“Tôi không đủ thông minh để chơi quần vợt cho hay”
“Vâng, tôi lại còn phối hợp quá kém”
Những mối quan tâm về nguyên tắc cơ bản
1/ Giữ cho bóng đi sâu
2/Cho đối thủ một cơ hội để thua
3/Tập câu giờ
4/”Luôn luôn theo dõi bóng”
5/Chú ý tập trung vào từng đường bóng đánh ra
6/Quy luật căn bản của quần vợt: Tập cú đánh thắng cuộc tẻ nhạt
7/Hãy tập, không cảm nhận
CHƯƠNG 2: “VÒNG XOAY VÒNG XOÁY CỦA BÓNG LÀ CÁI QUÁI QUỶ GÌ VÀ AI CẦN ĐẾN NÓ?” BẠN ĐẤY
Đặc tính chung
Tại sao phải đánh topspin? Làm thế nào để đánh topspin?
Cú đánh
Sử dụng topspin
Sidespin
Underspin
Underspin chống lại Topspin
CHƯƠNG 3: QUẢ PHẢI (FOREHAND)
Cầm vợt
Eastern
Continental
Werster
Cách đánh quả phải lý tưởng
Cú lấy đà hình vòng cung
Thế đứng mở quả phải
Đánh quả phải hai tay
Các chi tiết về quả phải
Tư thế sẵn sàng
Xoay người lấy đà ra sau
Vợt, cổ tay và long bàn tay đối với cú lấy đà ra sau
Vợt
Cổ tay
Lòng bàn tay
Chùng gối và đưa vợt xuống thấp
Tính giờ hạ vợt xuống của cú đánh hình vòng cung
Đánh bong
Nhắm vào bóng mà đánh, không phải vào đối thủ
Đi theo bóng
Hướng dẫn luyện tập: Ngồi xuống ghế đứng lên đánh bóng
Đánh từ trong ra ngoài, như một vận động viên đánh Golf
Sức mạnh phát sinh ra từ động tác duỗi người khi bạn vươn lên
Tầm quan trọng của lòng bàn tay
Hướng dẫn luyện tập: Tự đánh giá đà đi của vợt (kèm bóng)
Vai trò quyết định của một cổ tay cố định và cẳng tay
Đà đi của vợt (kèm bóng)
Những khó khăn phổ biến đối với quả phải
Cac đường bóng của bạn liên tục đi sang trái
Hướng dẫn luyện tập: tự đánh giá tư thế của cổ tay
Đánh hụt bóng hoàn toàn
Các cú đánh liên tiếp đi về bên phải
Bóng đi quá ngắn
Bóng đi quá dài một cách đều đặn
Đánh bóng quá mạnh
Hướng dẫn luyện tập: bài tập cho quả phải
CHƯƠNG 4: QUẢ TRÁI (BACKHAND)
Một quyết định quan trọng:cầm vợt hai tay hay 1 tay?
Cách cầm vợt
Một tay đánh quả trái
Hai tay đánh quả trái
Cú đánh: nhìn tổng thể
Những yếu tố mấu chốt của động tác đánh bóng
Lấy đà ra sau
Đấu tranh để chùng người xuống
Tính giờ hạ thấp của vợt
Đánh bóng
Động tác chân
Lực phát sinh từ động tác nâng lên
Khái niệm từ trong ra ngoài
Cổ tay cố định chủ yếu
Đà đi của vợt
Bảng kiểm tra đà đi của vợt
Chiến thuật của quả trái
Topspin chống lại underspin
Phát trển của passing
Đánh với underspin
Đánh quả trái hay tay
Bài luyện tập cú quả trái
CHƯƠNG 5: APPROACH, VÔ LÊ, XÌ MÁT VÀ LỐP
Cú Approach
Tìm thấy “tầm bóng ngắn” của bạn
Cú đánh
Hướng dẫn bài tập: Cú approach (gài bóng lên lưới)
Bước chân
Đánh bóng sâu
Cách đánh chính xác và khu vực mục tiêu
Hướng dẫn bài tập: thay đổi kiểu cầm vợt
Cú approach chéo góc ngắn
Vào vị trí
Đoán bóng
Cú Vô Lê
Cách cầm vợt
Cú vô lê quả phải
Cú vô lê quả trái
Đoán bóng
Bước chân
Dứt điểm
Cách đánh chính xác
Lời mach nước chung cho cú vô lê
Đờ mi vô lê
Cú đánh
Cách đánh chính xác
Cú lốp
Cú đánh
Cách đánh chính xác
Che giấu cú lốp
Cú lốp tấn công
Dành lại thế tấn công bằng cú lốp
Đối chọi với cú lốp
Cú xì mát
Cách đánh
Cách đánh chính xác
CHƯƠNG 6: GIAO BÓNG
Kiểu cầm vợt
Khái quát về cú lấy đà
Hướng dẫn luyện tập: bài tập tung bóng để giao bóng
Các yếu tố riêng biệt
Tư thế sẵn sàng
Cánh tay đánh bóng và hình vòng cung
Tung bóng
Cánh tay tung bóng hình vòng cung
Đầu của bạn
Đánh bóng và đà đi của vợt
Hiểu biết về vòng xoáy của bóng đối với cú giao bóng
Cú giao bóng ngang
Cú giao bóng topspin tiêu biểu
Cú giao bóng American Twist
Chiến lược và cú giao bóng
Các khu vực mục tiêu
Quả giao bóng thứ hai
Lời chỉ dẫn và những điểm cần kiểm tra
CHƯƠNG 7: TRẢ GIAO BÓNG
Các bước mở đầu
Kiểu cầm vợt
Đứng ở đâu
Tư thế sẵn sàng
Cú đánh
Động tác chân
Chiến lược
Những điểm cần kiểm tra
CHƯNG 8: CHIẾN LƯỢC ĐÁNH ĐƠN
“Chiến lược” dành cho vận động viên mới tập chơi
Chiến lược dành cho các chuyên gia thật sự
Chuẩn bị cho trận đấu
Lập biểu đồ
Sắp đặt kế hoạch thi đấu
Làm nóng trước trận đấu
Thi đấu
Đương đầu với các loại mặt sân khác nhau
Xử lý gió, hơi nóng và ánh nắng
Đối phó với người chơi gian lận
Cú đánh có đặc tính khác nhau
Bỏ nhỏ
Cách đánh thắng mộg người bằng cổ tay
Cách đánh thắng mộg tay dinker
CHƯƠNG 9: QUẦN VỢT VÀ TÂM LÝ CỦA BẠN
Giảm căng thẳng trước trận đấu
Tâm lý thi đấu
Loại bỏ các tác động từ bên ngoài
Tập dứt điểm đối thủ của bạn
Phát triển đạo đức tranh đua
Tính cách trong quần vợt
Những mánh khóe tâm lý
CHƯƠNG 10: LÀM CHO VIỆC ĐÁNH ĐÔI TRỞ NÊN CÓ Ý NGHĨA
Chọn lựa người đánh cặp
Vị trí để bắt đầu một điểm trên sân
Người cầm giao bóng
Người cộng sự của người cầm giao bóng
Người nhận giao bóng
Người cộng sự của người nhận giao bóng
Vai trò của yếu của từng vận động viên
Người cầm giao bóng
Người cộng tác của người cầm giao bóng
Người nhận giao bóng
Người cộng tác của người nhận giao bóng
Chiến thuật trong đánh đôi hay
Kiểm soát lưới
Vượt qua nỗi sợ hãi của một cú đánh bay thẳng vào miệng
Bảo vệ khu vực giữa sân
Tập đoán bóng
Hãy di chuyển cùng nhau vì là một cặp
Phản ứng đối với bóng
Đánh đôi tốt ây bối rối cho đối thủ
Sự ưu tiên và trách nhiệm đối với những cú đánh đặc trưng
“Ai có quyền ưu tiên đối với các cú đánh xuống giữa sân?”
“Anh đang lầm gì bên sân của tôi?”
“Ai sẽ là người lốp bóng?”
“Người thuận tay trái phải đánh bên nào?”
Những lời mách nước để giúp bạn tồn tại
Các lời mách nước khác
Đánh bóng bên sân người cộng tác
Thi đấu hỗn hợp đôi nam nữ
Sắp xếp vị trí
CHƯƠNG 11: CẢI TIẾN CÁCH THI ĐẤU CỦA BẠN THÔNG QUA VIỆC RÈN LUYỆN THỂ LỰC, CÁC BÀI HỌC VÀ SỰ LUYỆN TẬP
Rèn luyện thể lực
Các cơ cánh tay và lưng
Cơ bụng
Cơ đùi
Di chuyển chân, sự nhanh nhạy và độ bền
Những bài tập làm nóng
Hướng dẫn cách sử dụng vách tường
Tham gia các buổi học
Lời biện hộ cho máy bắn bóng
Cải tiến khả năng đoán bóng
Vai trò của các cơ trong chương trình vận động
Đánh giá mối quan hệ giữa Huấn luyện viên và học viên
Để học hỏi được nhiều nhất từ việc luyện tập

Các bạn down load theo đường dẫn này nha !
http://h1.ripway.com/khoailangsung0/TENNISHIENDAI.rar
 

Agassi

THÀNH VIÊN DANH DỰ
14 Tháng hai 2007 lúc 06:35
#4
Hay quá bác KhoaiLang ơi :) Thanks bác :)
À bác có tài liệu hướng dẫn tập thể lực không ?
 

Bài viết cần bạn xem thêm

IMG_20181125_120558.jpg

Tình hình mưa gió chập chờn nên mình múa may bên bàn phím để cảm nhận về cây Ambition. Gần đây mình chẳng còn rước thêm em bút nào về, có khi lại giải tán bút. Cây Faber này của một vị thí chủ ngoài Hà Nội đặt hàng với kh ...
Lazada Vietnam Master card on Monday