Góc cafe sáng

Các thớt khác của bun2it

bun2it

GẮN KẾT
GÂY DỰNG
NHẬP HỘI
Người dân Việt Nam mình có một thói quen từ thời cha ông đến nay mà hầu như ở các quốc gia khác chúng ta ít thấy, đó là ngủ trưa. Từ nơi nông dân chăm chỉ việc đồng áng, đến các bà nội trợ, hay các viên chức công sở, từ các bác xê ôm đến các em học sinh sinh viên. Tất cả đều phải ngủ “một tý gọi là” ngay sau bữa trưa. Cái cảnh nằm ngay ngoài ruộng dưới bóng cây, gió hiu hiu hay lót đại vài tờ giấy ngay dưới bàn làm việc và xài ké máy lạnh của công ty thì không ai không từng trải qua, và như thế đủ để có một giấc ngủ ngon lành.

Ở các nước công nghiệp, guồng máy của cuộc sống cứ hối hả liên tục khiến con người khó có thể có được 1 chút hưởng thụ cái thói quen nho nhỏ này. Chúng ta có thể thấy các cửa hàng mở cửa 24/7 hay các văn phòng cao lắm thì cũng treo cái bảng “Chúng tôi đóng cửa từ 12h-1hPM để ăn trưa.” Sinh viên thì phải chạy show liên tục giữa các lớp, đến ăn còn không kịp nói chi đến ngủ. Một ngày bắt đầu từ 8h sáng đến tận 2h đêm là chuyện bình thường nhưng cá nhân tôi chưa thấy chuyện ngủ trưa ở cái xứ ngoại này bao giờ.

Nói giông dài đâm ra dở, nhưng luận về các giấc trưa thì nó quan trọng đến thế nào? Có tác dụng tích cực ra sao? Hay thậm chí là tiêu cực? Mời các anh chị em ly café mà tán dóc chuyện linh tinh.

PS: em thì lâu rồi không biết ngủ trưa nhưng giấc tối thì dứt khoát là phải 8 tiếng đủ.
 

tiﮎnub

GÂY DỰNG
Đi học về là hết trưa rồi lấy gì ngủ 8-}
Wan trọng tối thôi =.= phải đủ 8 tiếng =.= níu ko sẽ "nhức đầu", "khó chịu", "mặt nhăn nhó" và ko thể thiếu "liều thuốc cafe" ;;) [wen wá :))]
 

Anbis

mỗi ngày vì 10.000 giờ
GẮN KẾT
GÂY DỰNG
Em thì trưa nào cũng phải "gà gật" ít nhất là 15-20p, để buổi chiều đầu óc nó tỉnh táo thì làm việc mới thoải mái ! Có hôm ngồi trên xe, buồn ngủ quá, nhờ anh bạn lái hộ, đeo kính mát vào, ngủ 1 chút, thế mà tỉnh hẳn :D Còn giấc tối của em thì vô chừng lắm, ngày nào ko reply mail, thì 8 tiếng, ngày có thì 5-6 tiếng rất vô chừng.
Hồi trước, khi còn long rong ở xứ người, thì em toàn ăn trưa rất nhẹ, kể cả mấy hôm tiếp khách, nên nhẹ bụng, làm 1 giấc 15-20p dễ dàng :D chứ ăn trưa no ngất ngây thì thôi, coi như xong, khỏi ngủ :p Mấy đồng nghiệp toàn trêu là "Chuyện ngủ em cần đủ hơn chuyên ăn" (nói xong lại liên tưởng topic X bên kia :p).
 

Quý Béo

GÂY DỰNG
giâc ngủ trưa rất quan trọng.Ko dài không ngắn.TB ngủ dc 15-30p trong không gian yên tĩnh.
Chắc chắn buổi chiều sẽ làm việc rất hiểu quả.Uống bia buổi trưa mà không ngủ dc thì còn mệt nữa :D
 

Lam Sơn

Super Moderators
Tôi nghĩ làm ở đâu cũng phải nghỉ ăn trưa chứ? Với cơ quan, công ty v..v... thời gian nghỉ ăn trưa dài hay ngắn còn tùy mỗi nơi. Tại Việt Nam thời gian này khoảng từ 1 tiếng đến tiếng rưỡi. Ăn xong rồi nghỉ, trong lúc nghỉ tranh thủ chợp mắt khoảng 20 phút gọi là ngủ trưa (từ ngủ ở đây có lẽ không được chính xác lắm nhưng chúng ta cứ chấp nhận là "ngủ trưa" dù chỉ chợp mắt :D ). Vậy việc ngủ trưa là tốt hay xấu và có nên không?

Tôi xin phép được trích dẫn bài viết trên báo An ninh thủ đô để các bạn tham khảo thêm.

Ngủ trưa một cách khoa học là biện pháp giúp tăng cường sức khỏe. Giấc ngủ trưa đặc biệt có lợi cho dân văn phòng, người phải làm việc 8 tiếng mỗi ngày.

Đối với những người do đặc thù công việc phải lao động chân tay hay trí óc nhiều về đêm, hãy luyện cho mình thói quen ngủ trưa. Một giấc ngủ ngắn trong ít phút sẽ giúp cho chúng ta bớt đi cảm giác buồn ngủ và tinh thần sảng khoái hơn.

Ngủ trưa giúp giảm bệnh tim mạch

Ngủ trưa khoảng 20 đến 30 phút có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim, đặc biệt là ở các nam thanh niên. Các nhà nghiên cứu thấy rằng những người ngủ trưa với các mức độ thường xuyên và độ dài khác nhau có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn 34% so với những người không ngủ trưa. Những người ngủ trưa hơn 30 phút mỗi lần và ít nhất ba lần mỗi tuần có nguy cơ tử vong thấp hơn 37%.

Trong số nam giới đang đi làm có thói quen ngủ trưa, nguy cơ tử vong giảm 64% so với tỷ lệ 36% ở số nam giới không đi làm. Khi ngủ phải nằm với tư thế đầu cao chân thấp và nằm nghiêng về bên phải. Như vậy sẽ giảm bớt áp lực cho tim. Có những người khi ngủ gối đầu vào khuỷu tay, gục đầu xuống bàn, như vậy sẽ đè nén con ngươi mắt, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến mắt.

Ngoài ra, gục đầu xuống bàn ngủ sẽ đè nén lồng ngực, ảnh hưởng đến hô hấp, đồng thời cũng ảnh hưởng đến sự tuần hoàn của máu và tác dụng dẫn truyền của hệ thần kinh, khiến cho hai bả vai và hai cánh tay bị tê, đau nhói, hoa mắt, chóng mặt.

Ngủ trưa giúp thư giãn, giảm stress

Những người cảm thấy stress thường muốn làm các việc không có lợi cho sức khỏe như hút thuốc, ăn không điều độ, uống quá nhiều chất cồn và không vận động đủ mức cần thiết. Do đó, trước khi ngủ, bạn không nên ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, không nên ăn quá no. Không nên ăn xong là nằm xuống ngủ ngay, tốt nhất là sau khi ăn khoảng 10 phút mới đi ngủ trưa như vậy sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Bạn cần cố gắng bảo đảm ngủ trưa có quy luật, nếu như thấy ngủ trưa thời gian quá dài, tức là thiếu ngủ và phải ngủ nhiều hơn về đêm. Ngoài ra, giấc ngủ trưa còn giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường óc sáng tạo và sự tập trung, đặc biệt cân bằng lại hoạt động của não bộ. Vì thế, dù thích hay không thích, chúng ta cũng nên cố gắng dành vài phút để "sạc thêm pin" cho cơ thể.

Nguồn: An ninh thủ đô

@ Ở nông thôn trước hay dùng trâu kéo cày, nhưng giữa trưa (mặt trời đứng bóng) thúc dục kiểu gì nó cũng không đi, nghỉ trưa một chút thì nó lại cày tiếp :D
 

CoF

GẮN KẾT
GÂY DỰNG
Chắc có nhiều bác nghĩ rằng dân VN ta làm ít ăn nghỉ thì nhiều?!
Cá nhân em, trưa nào không ngủ (15-20p) hoặc nằm yên tĩnh một đoạn là y rằng 1h chiều vào ghế ngồi đầu óc căng chịu không nỗi!
Em thấy ngủ trưa vẫn rất tốt về cả mức độ khoa học, sức khỏe và hiệu suất sản xuất! 1 việc rất cần thiết!
 

tuanibt

Siêu dự bị
GẮN KẾT
GÂY DỰNG
Ngủ trưa được kho?gg 15p sẽ tăng hiệu quả làm việc buổi chiều lên thêm 30%, còn nếu ko ngủ trua, tự dưng cảm thấy vật vờ lắm
 

Lam Sơn

Super Moderators
Hôm trước đọc báo mạng thấy ở khu vực Quận 1. TP.HCM có một số tiệm cắt tóc thanh nữ hạng sang mở thêm dịch vụ "ngủ trưa văn phòng" có người phục vụ chu đáo. Có lẽ đến nay dịch vụ này vẫn đang phát triển mạnh (văn minh lịch sự cũng có hoặc nhìn "là có vấn đề" cũng có).

Buồn cười nhất là các quán có em út phục vụ "tận tình"... Căn phòng thật yên tĩnh, nhạc êm dịu, ánh sáng vừa phải, không quá mờ mà cũng không quá sáng và.... nên có anh ngủ quên lúc thức dậy thì đã chiều tối, móc hết ví ra cũng không đủ tiền trả :))
 

Bài viết cần bạn xem thêm

Gửi All
Theo mình để đảm bảo tính minh bạch cũng như an toàn trong việc tham gia đấu giá nên chăng hhvn nên xác thực tài khoản tất cả các thành viên tham gia đấu giá. Xác thực tài khoản bằng việc yêu cầu thanh viên tham gia phải xác thực giấy tờ tuỳ ...
Top